Нервы и стресс
Тревога, раздражительность и как тело отвечает на постоянное напряжение
- ГАЙДПочему перед важным днём не спитсяСон и силы24.09.2026
Почему перед важным днём не спится
Ночь перед событием уходит на репетицию и подсчёт оставшихся часов. Объясняем, что мешает заснуть, зачем вставать после двадцати минут лежания и как прожить день после плохой ночи.
- ГАЙДПочему от новостей портится настроениеСон и силы23.09.2026
Почему от новостей портится настроение
Тревожная лента поднимает готовность к действию там, где действовать нельзя. Разбираем, почему плохое запоминается прочнее, отчего вечернее чтение бьёт по сну и что делать вместо запретов.
- ГАЙДЧто такое эмоциональное выгораниеСон и силы20.09.2026
Что такое эмоциональное выгорание
Выгорание описывают тремя чертами: истощение, отстранённость и падающая отдача. Разбираем, чем оно отличается от усталости, что делает со сном и почему выходных перестаёт хватать.
- ГАЙДОтчего голос дрожит при разговореСон и силы19.09.2026
Отчего голос дрожит при разговоре
Дрожь в голосе идёт от сбитого дыхания и напряжённой гортани, а не от слабости характера. Разбираем, почему трясёт на первых фразах, откуда ком в горле и чем выровнять звук за минуту.
- ГАЙДОтчего хочется есть при стрессеСон и силы17.09.2026
Отчего хочется есть при стрессе
Тяга к еде под нагрузкой держится не на голоде, а на способности еды быстро снижать возбуждение. Разбираем механизм, вклад коротких ночей и вечернего провала самоконтроля.
- ГАЙДЧто делает адреналин в телеСон и силы15.09.2026
Что делает адреналин в теле
Адреналин не добавляет сил, а перебрасывает их туда, где они нужны прямо сейчас. Разбираем, что он делает за первые секунды, почему потом трясёт и отчего выброс случается посреди ночи.
- ГАЙДКом в горле при волнении: что этоСон и силы13.09.2026
Ком в горле при волнении: что это
Ком в горле при волнении это напряжение мышц глотки, а не предмет. Разбираем, почему на пустое глотание хуже, отчего он возвращается вечером и когда пора к врачу.
- ГАЙДПочему на нервной почве болит животСон и силы12.09.2026
Почему на нервной почве болит живот
Живот на нервах болит по-настоящему: тревога меняет ритм сокращений кишечника и делает его стенку чувствительнее. Разбираем механизм, связь со сном и опасные признаки.
- ГАЙДОтчего перед выступлением холодеют рукиСон и силы12.09.2026
Отчего перед выступлением холодеют руки
Перед выходом на сцену тело сужает сосуды кожи и уводит кровоток к мышцам, поэтому пальцы стынут и потеют разом. Разбираем механизм и то, что помогает за десять минут.
- ГАЙДРаздражительность к вечеру: отчего онаСон и силы11.09.2026
Раздражительность к вечеру: отчего она
К вечеру терпение кончается, и близкие получают ни за что. Разбираем, почему тормоза слабеют к концу дня, что тут от усталости, что от недосыпа и как вернуть себе вечер.
- ГАЙДОтчего ночью мысли кажутся страшнееСон и силы10.09.2026
Отчего ночью мысли кажутся страшнее
Ночью любая проблема вырастает вдвое, а утром съёживается. Объясняем, что меняется в голове между полуночью и рассветом и как обращаться с мыслью, которая не отпускает в темноте.
- ИНСТРУКЦИЯКак тело отвечает на долгое напряжениеСон и силы08.09.2026
Как тело отвечает на долгое напряжение
Короткий стресс мобилизует, а затянувшийся ломает отбой: сон рвётся, утро начинается до будильника, голова работает вхолостую. Разбираем, как это устроено и что возвращает покой.